إلى كل امرأة وفتاة ، اعرفي نفسك [2]

لكى تقدرى قيمة هذه الفيتامينات والأملاح ، انظرى إلى ما تفعله إضافة قليل من زيت السمك والكالسيوم إلى طعام طفل مريض بالكساح، إذ لا يمر وقت طويل حتى نرى رجليه المقوستين الضعيفتين قد استقامتا وقويتا. وينبغى أن تضعى موضع الاعتبلر أن تتناولى من الأطعمة ما تستسيغينه، أما الطعام الذى لا تتمتعين بأكله فإن العصارات اللعابية والهضمية لا تسيل له بسهولة ولا يمثله الجسم تمثيلا حسناً .

وعلاوة على الغذاء المتوازن استفيدى بما جعلته الطبيعة تحت أيديك من نعم : فالهواء النقى مساعد كبير للجمال ، فهو يعطى البشرة غضاضتها ورونقها . [جنتي] ~

- افتحى نوافذ المنزل وجددى هواء الغرف واستنشقى الهواء النقى عميقاً كلما حانت لك الفرص . ويجب ألا تنسى أشعة الشمس وما لها من أثر قوى على الجمال ، فنحن فى حاجة إليها كى يمكن الاستفادة من الكالسيوم الموجودة فى طعامنا. وهى سلاح ضد الأمراض المعدية المنتشرة حولنا. فاغتنمى الفرصة والجو المناسب وخذى بين الحين والآخر قسطاً من هذه النعمة، واستعملى إن شئت بعض المساعدات الخارجية للتجميل والتى تقوم مصانع التجميل بتحضيرها. فمع أقذار المدينة وغبارها وأعمال المطبخ كان لزاماً عليك أن تعنى بالبشرة من الخارج بطرق مختلفة متعددة. [جنتي] ~

استعملى أنواع الكريم المخصص لتنبيه الجلد وتنظيفه، واستعملى المساحيق إذا رغبت. ولكن تذكرى أنه مهما تكن عنايتنا الخارجية فإنها لا تغنى إذا أهملنا جسمنا من الداخل نتيجة التغذية الخاطئة، كما أن الاستحمام ضروري إذا أردنا جسماً متألقاً وجمالاً حقيقياً . وأخيراً يجب أن ندرك أن  الجمال هو إهمالنا فى طعامنا المتوازن وفى عاداتنا اليومية.

إن سر الجمال فيك أنت، فى تفكيرك ونفسيتك ، وفيما تأكلين. [جنتي] ~

اطلبى الجمال فى الدم النقى الذى يجرى فى عروقك وفى خلاياك الحية وفيما تغذيها من مغذيات وفيتامينات ومعادن.
الجزء الأول ~